MET - Kurse
Was ist MET?
Kursaufbau
Teil 1: Erlernen von MET
- bei sich selbst
- zur Anwendung für die Kinder (bei schwierigen Gefühlen, körperlichen Symptomen, Herausforderungen im Alltag)
Voraussetzung:
- Es sind keine Vorkenntnisse notwendig
- Bereitschaft, aktiv und eigenverantwortlich MET zu erlernen und im Alltag anzuwenden
Teil 2: Anwendung von MET
- Im 2. Teil des Kurses hast du die Möglichkeit, eigene Themen (u.a. schwierige Gefühle, körperliche Symptome, Herausforderungen im Alltag) einzubringen. Ich arbeite mit jeweils einer Mama vor der Gruppe. Die anderen Teilnehmerinnen bekommen auf diese Weise die Möglichkeit eigene, ähnliche Themen zu reflektieren. Zudem gibt es die Möglichkeit, Fragen zur eigenen Praxis von MET im Alltag zu klären. Somit lernen alle mit- und voneinander.
Voraussetzung:
- Absolvierung des 1. Teils des Online-MET-Kurses
- Bereitschaft, aktiv und eigenverantwortlich an den eigenen Themen zu arbeiten
- Bereitschaft, sich mit eigenen Themen in der Gruppe einzubringen
Die zwei Kursteile sind aufbauend aufeinander. Kursteilnehmerinnen beginnen mit dem Teil 1 des Kurses und können anschließend den Teil 2 buchen.
Kursinhalte
Praktizieren von MET
Im Kurs lernst du, wie du MET für dich und deine Kinder anwenden kannst. Es gibt auch die Möglichkeit aktuelle Themen zu bearbeiten.
Dafür werden keine Vorkenntnisse benötigt, nur die Bereitschaft, Neues zu lernen, Verantwortung für die eigenen Themen zu übernehmen und aktiv in den Alltag zu integrieren.
Reflexion und Austausch in der Gruppe zu Themen wie...
- Umgang mit schwierigen Gefühlen (u.a. Angst, Wut, Traurigkeit)
- Aktuelle Herausforderungen im Alltag: eigene aktuelle Themen und/oder
Themen, die die Kinder gerade herausfordern
Bei Themen der Kinder, wird immer zuerst mit den Mamas gearbeitet.
Selbstständiges Üben
Das regelmäßige Üben ist ein wesentlicher Teil des Kurses. Mithilfe meiner Erklärungen kann zu Hause geübt werden. Fragen und Unsicherheiten, die auftauchen, können in der nächsten Kurseinheit geklärt werden.
Praktizieren von MET
Im Kurs lernst du, wie du MET für dich und deine Kinder anwenden kannst. Es gibt auch die Möglichkeit aktuelle Themen zu bearbeiten.
Dafür werden keine Vorkenntnisse benötigt, nur die Bereitschaft, Neues zu lernen, Verantwortung für die eigenen Themen zu übernehmen und aktiv in den Alltag zu integrieren.
Reflexion und Austausch in der Gruppe zu Themen wie...
- Umgang mit schwierigen Gefühlen (u.a. Angst, Wut, Traurigkeit)
- Aktuelle Herausforderungen im Alltag: eigene aktuelle Themen und/oder
Themen, die die Kinder gerade herausfordern
Bei Themen der Kinder, wird immer zuerst mit den Mamas gearbeitet.
Selbstständiges Üben
Das regelmäßige Üben ist ein wesentlicher Teil des Kurses. Mithilfe meiner Erklärungen kann zu Hause geübt werden. Fragen und Unsicherheiten, die auftauchen, können in der nächsten Kurseinheit geklärt werden.
Wofür MET-Kurse?
...für mehr Gelassenheit und innere Ruhe
...für mehr Wertschätzung für sich, sein Leben und seine Kinder
....als Unterstützung im Umgang mit schwierigen Gefühlen (u.a. Angst, Wut, Traurigkeit)
...um die besonderen Momente im Leben mit den Kindern zu schätzen
...um sich der eigenen inneren Ressourcen bewusst zu werden
...um eigene Bewältigungsstrategien zu finden
Kursaufbau
- 6 wöchentliche Kurstermine von jeweils 1,5 Stunden
Kurskosten
EUR 420,-
Der Preis inkludiert alle Kursmaterialien (Kursbuch und Audio-Aufnahmen) sowie bei Bedarf ein telefonisches Vorgespräch.
Gruppengröße
Kleingruppe (begrenzte Teilnehmerzahl)
Zielgruppe
Schwangere Frauen und Mamas mit Kindern allen Alters
Mögliche Themen
- Schwierige Gefühle (u.a. Angst, Wut, Traurigkeit)
- Unterstützung in den unterschiedlichen Lebensphasen (Kinderwunsch, Schwangerschaft, Geburt, Babys, Kleinkinder, Kinder, Jugendliche)
- Körperliche Symptomen
- Aktuelle Herausforderungen
Kursort
Der Kurs findet online via ZOOM statt.
"Zwei Dinge sollen Kinder von ihren Eltern bekommen: Wurzeln und Flügel."
Johann Wolfgang von Goethe
Für wen ist MBSR geeignet?
Für Menschen, die...
...einen bewussten Umgang mit eigenen Gefühlen und Gedanken anstreben
...bewusst leben möchten
...ihre Gesundheit fördern möchten
...sich in Veränderungsphasen befinden (z.B.
Schwangerschaft, berufliche Veränderungen)
...MBSR als Stress- und Burnoutprävention nutzen möchten
Für wen ist MBSR nicht geeignet?
Für Menschen, die...
...unter akuten Sucherkrankungen, akuter schwerer Depression oder Schizophrenie leiden oder in einer sehr schweren akuten Lebenskrise sind.