Kursaufbau
Kursaufbau
- Ein telefonisches Vorgespräch (als
Voraussetzung für den Kurs und
selbstverständlich unverbindlich)
- 8 wöchentliche Kurstermine von jeweils
2,5 Stunden
- 1 Tag der Achtsamkeit im Ausmaß von 6,5
Stunden
Gruppengröße
Kleingruppe (begrenzte Teilnehmerzahl)
Inhalte
Der 8-wöchige MBSR-Kurs stellt ein standardisiertes Kursprogramm dar, deren Wirksamkeit in vielen wissenschaftlichen Studien überprüft wurde. Die Inhalte des Programms sind Achtsamkeitsübungen, kurze Vorträge, Reflexionen, Erfahrungsaustausch in der Gruppe und das Üben zu Hause. Diese sind im Folgenden näher beschrieben:
Achtsamkeitsübungen
Im Kurs finden einfache Meditations- und Körperübungen Anwendung:
- Achtsame Wahrnehmung des Körpers (Body Scan)
- Achtsame Körperübungen (Yogaübungen)
- Achtsamkeits-Meditation (Sitzmeditation, Gehmeditation)
- Diverse andere Achtsamkeitsübungen
Die Kursteilnehmenden brauchen keine besonderen Vorkenntnisse. Die Yogaübungen sind sanft und leicht durchführbar.
Kurzvorträge, Reflexion und Austausch in der Gruppe zu Themen wie...
- Achtsamkeit im Alltag
- Stress
- Umgang mit schwierigen Gefühlen
- Achtsame Kommunikation
Selbstständiges Üben (täglich ca. 45-60 Minuten)
Das regelmässige Üben ist ein wesentlicher Teil des Achtsamkeitstrainings. Mithilfe der Kursunterlagen und Audio-Aufnahmen können die Kursteilnehmenden zu Hause üben.
Kosten
EUR 380,-
Der Preis inkludiert alle Kursmaterialien (Kursbuch und Audios) sowie ein telefonisches Vorgespräch.
